خێزانێک لەکاتی سەیرکردنی یارییەکی وەرزشی خۆشی خۆیان دەردەبڕن. وێنە؛ سۆشیاڵ میدیا
ئاڤا نیوز
لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە، سەیرکردن و بەدواداچوون بۆ یارییە وەرزشییەکان دەبێتە هۆی سووتاندنی کالۆری و دابەزاندنی کێش.
وێنە گەورەکە: توێژینەوەک کە لەلایەن توێژەرانی زانکۆی لۆفبۆرۆی بەریتانی لەسەر ئەو کەسانە کراوە کە بە بەردەوامی بینەری یارییە وەرزشییەکانن.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: لە توێژینەوەکەدا دەرکەوتووە "ئەو کەسانەی بۆ ماوەی 90 خولەک سەیری یارییە وەرزشییەکان دەکەن، بە نزیکەیی 540 کالۆری دەسووتێنن لەماوەی سەیرکردنی یارییەکاندا ئەمەش یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات."
زانیاریی زیاتر: لە توێژینەوەکەدا ئەوەش دەرکەوتووە، بۆ نموونە سەیرکردنی یاری تێنس کە سێ کاتژمێر دەخایەنێت دەتوانێت 432 کالۆری جەستە بسوتێنێت، کە ئەمەش یەکسانە بەو کالۆرییەی کەسێک لە ماوەی 60 خولەک مەلەکردن دەیسوتێنێت.
دوایین هەواڵەکان
- عێراق
- 38 خولەک لەمەوپێش
لە عێراق ژمارەیەک کێڵگەی ڕووەکی ماددەی هۆشبەر لەنێو دەبرێن
- ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست
- 59 خولەک لەمەوپێش
ئێران دەست بە گەشتە ئاسمانییەکان دەکاتەوە
- عێراق
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
عێراق: وەڵامی هەر هێرشێک دەدەینەوە بکرێتە سەرمان
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
تایلۆر سویفت ڕۆژانە خواردن بۆ 900 کەمدەرامەت دابین دەکات
5 تشرینی یەکەم
چاوپێکەوتنی سەرۆکوەزیران مەسرور بارزانی لە ئاڤا ڕیکۆردی میدیای کوردی شکاند
5 تشرینی یەکەم
فەرهاد پیرباڵ بۆ یەکەمجار دوای خۆکاندیدکردنی لە ئاڤا دەردەکەوێت
3 تشرینی یەکەم
لەدایکبوونی دووانەیەک لەسەر ئاستی جیهان دەنگ دەداتەوە
3 تشرینی یەکەم
جۆرێکی نوێی برنج بۆ چارەسەری شەکرە بەرهەم دەهێنرێت
3 تشرینی یەکەم
- تەندروستی
- 14 کاتژمێر لەمەوپێش
هەڵمەتی کوتان دژی ئاوەڵەی مەیموون لە ئەفریقای ناوەڕاست دەستپێدەکات
- تەندروستی
- 14 کاتژمێر لەمەوپێش
دەستلەرزین؛ هۆکار و چارەسەرەکانی
- تەندروستی
- 23 کاتژمێر لەمەوپێش
بڵاوبوونەوەی جگەرەی ئەلیکترۆنی لەنێو گەنجان نیگەرانی دروست دەکات
- تەندروستی
- 3 تشرینی یەکەم
جۆرێکی نوێی برنج بۆ چارەسەری شەکرە بەرهەم دەهێنرێت
- تەندروستی
- 2 تشرینی یەکەم
سوودەکانی خواردنەوەی ئاو بە گەدەی بەتاڵ
