نموونەی چەند جۆرە خواردنێک کە یارمەتی دروستبوونی کۆلاجین دەدەن، سەرچاوە: healthline
ئاڤا نیوز
پسپۆڕان 13 خۆراک و میوە پێشنیاز دەكەن بۆ ئەوەی بەشێوەیەكی تەندروست دەستمان بە کۆلاجین بگات.
وێنە گەورەكە: یەكێك لە ماددە هەرە پێویستەكان بۆ جەستەی مرۆڤ كۆلاجینە، بەتایبەتی بۆ ژنان پێویستییەكی سەرەكییە. چەندین هۆكار و خۆراك هەن یارمەتیمان دەدەن بۆ ئەوەی كۆلاجینی جەستەمان زیادبێت و تەندروستر بژین.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: خواردنی ماسی، شۆربای نیسك، گۆشتی مریشك، هێلكە، سندی، توو، هەرمێ، سیر، سەوزە، فاسۆلیا، كەستانە، تەماتە و بیبەری زەرد لەو خۆراك و میوانەن هۆكاری سەرەكی دروستبوونی ماددەی كۆلاجینن لە لاشەی مرۆڤدا.
ئەمەش بزانە: بەپێی توێژینەوەیەك كە ماڵپەڕی ئێلز ئۆنڵاین بڵاویكردوەتەوە، خواردنی ئەو 13 ماددەیە هۆكارێكە بۆ ئەوەی جەستە بەتەواوەتی بتوانێت كۆلاجینی پێویست دروست بكات.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- عێراق
- 39 خولەک لەمەوپێش
لە عێراق ژمارەیەک کێڵگەی ڕووەکی ماددەی هۆشبەر لەنێو دەبرێن
- ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
ئێران دەست بە گەشتە ئاسمانییەکان دەکاتەوە
- عێراق
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
عێراق: وەڵامی هەر هێرشێک دەدەینەوە بکرێتە سەرمان
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
تایلۆر سویفت ڕۆژانە خواردن بۆ 900 کەمدەرامەت دابین دەکات
5 تشرینی یەکەم
چاوپێکەوتنی سەرۆکوەزیران مەسرور بارزانی لە ئاڤا ڕیکۆردی میدیای کوردی شکاند
5 تشرینی یەکەم
فەرهاد پیرباڵ بۆ یەکەمجار دوای خۆکاندیدکردنی لە ئاڤا دەردەکەوێت
3 تشرینی یەکەم
لەدایکبوونی دووانەیەک لەسەر ئاستی جیهان دەنگ دەداتەوە
3 تشرینی یەکەم
جۆرێکی نوێی برنج بۆ چارەسەری شەکرە بەرهەم دەهێنرێت
3 تشرینی یەکەم
- تەندروستی
- 14 کاتژمێر لەمەوپێش
هەڵمەتی کوتان دژی ئاوەڵەی مەیموون لە ئەفریقای ناوەڕاست دەستپێدەکات
- تەندروستی
- 14 کاتژمێر لەمەوپێش
دەستلەرزین؛ هۆکار و چارەسەرەکانی
- تەندروستی
- 23 کاتژمێر لەمەوپێش
بڵاوبوونەوەی جگەرەی ئەلیکترۆنی لەنێو گەنجان نیگەرانی دروست دەکات
- تەندروستی
- 3 تشرینی یەکەم
جۆرێکی نوێی برنج بۆ چارەسەری شەکرە بەرهەم دەهێنرێت
- تەندروستی
- 2 تشرینی یەکەم
سوودەکانی خواردنەوەی ئاو بە گەدەی بەتاڵ