ژەمێکی نانی بەیانی
ئاڤا نیوز
پسپۆڕانی تەندروستی ئامۆژگاریمان دەكەن 12 خۆراكی پڕ پڕۆتین و وزە هەن بەیانیان بیخۆین، کە تەندروستیی جەستە بەهێز دەكەن و وزەیەكی زۆر بە جەستە دەبەخشن.
وێنە گەورەكە: ژەمی نانی بەیانی ژەمێكی گرنگ و پێویستە، پسپۆڕانی بواری خۆراک ئامۆژگاریی مرۆڤ دەكەن لە نێوان كاتژمێر شەشی بەیانی بۆ هەشتی بەیانی نانی بەیانیان بخورێت و گرنگی بە هێلكە، قاوە، میوە و چەرەزات بدەین بۆ ژەمی بەیانیان.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: ماڵپەڕی هێڵس لاینی بەریتانی، بە پشتبەستن بە چەند لێكۆڵینەوەیەكی بواری خۆراک ئامۆژگاریمان دەكەن 12 خۆراک و ماددە هەیە لە نانی بەیانیدا وەك ژەمی سەرەكی بەكاریان بهێنین و بیانخۆین، بۆ ئەوەی ژەمێكی تەندروستی پڕ وزەمان هەبێت كە بریتین لە:
یەكەم: هێلكە
دووەم: ماست
سێیەم: قاوە
چوارەم: دۆشاو
پێنجەم: جۆرە جیاوازەكانی چا
شەشەم: توو
حەوتەم: جۆرە جیاوازەكانی پەنیر
هەشتەم: تۆستی دانەوێڵە
نۆیەم :گوێز
دەیەم :چای سەوز
یانزە: پڕۆتین
دوانزە: میوە
بۆچی گرنگە: هەموو ئەو ماددە خۆراكیانەی باسیان لێوەكراوە، پڕ ڤیتامین و وزەن، ڕێگری لە قەڵەوی دەكەن و چەوری دەتوێننەوە و وزەی پێویست بە جەستەی مرۆڤ دەبەخشن، هەروەها دەبنە هۆكاری نەهێشتنی سترێس و گەشەیەكی دروست بە مرۆڤ دەبەخشن.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- کوردستان
- 8 کاتژمێر لەمەوپێش
یەکەمین فێستیڤاڵی ئەسپسواری لە قەزای شارەزوور کرا
- عێراق
- 8 کاتژمێر لەمەوپێش
فوئاد حوسێن بەشداری لە کۆڕبەندی دیپلۆماسی ئەنتاڵیا دەکات
- جیهان
- 9 کاتژمێر لەمەوپێش
بەرگریی شارستانی: ئاوەکانی هەرێمی کوردستان بۆ مەلەوانی شیاو نین
- ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست
- 9 کاتژمێر لەمەوپێش
ئەمریکا هێرشەکانی بۆ سەر حووسییەکان زیاتر کردووە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
لە یۆنان باسی کێشەی تانجەڕۆی سلێمانی کرا
14 کاتژمێر لەمەوپێش
Open AI سکاڵای یاسایی دژی ئیلۆن مەسک تۆمار دەکات
20 کاتژمێر لەمەوپێش
مەترسی لەسەر ژیانی شازادە هاری هەیە
21 کاتژمێر لەمەوپێش
بەهۆی جۆرە مامەڵەیەکەوە ژمارەیەك زێڕینگەر مایەپووچ دەبن
9 نیسان
ئازادکردنی زەبری گەشەپێدانی چین، هاوبەشکردنی دەرفەتەکان بۆ هەماهەنگی جیهانی
8 نیسان
