ژەمێکی نانی بەیانی
ئاڤا نیوز
پسپۆڕانی تەندروستی ئامۆژگاریمان دەكەن 12 خۆراكی پڕ پڕۆتین و وزە هەن بەیانیان بیخۆین، کە تەندروستیی جەستە بەهێز دەكەن و وزەیەكی زۆر بە جەستە دەبەخشن.
وێنە گەورەكە: ژەمی نانی بەیانی ژەمێكی گرنگ و پێویستە، پسپۆڕانی بواری خۆراک ئامۆژگاریی مرۆڤ دەكەن لە نێوان كاتژمێر شەشی بەیانی بۆ هەشتی بەیانی نانی بەیانیان بخورێت و گرنگی بە هێلكە، قاوە، میوە و چەرەزات بدەین بۆ ژەمی بەیانیان.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: ماڵپەڕی هێڵس لاینی بەریتانی، بە پشتبەستن بە چەند لێكۆڵینەوەیەكی بواری خۆراک ئامۆژگاریمان دەكەن 12 خۆراک و ماددە هەیە لە نانی بەیانیدا وەك ژەمی سەرەكی بەكاریان بهێنین و بیانخۆین، بۆ ئەوەی ژەمێكی تەندروستی پڕ وزەمان هەبێت كە بریتین لە:
یەكەم: هێلكە
دووەم: ماست
سێیەم: قاوە
چوارەم: دۆشاو
پێنجەم: جۆرە جیاوازەكانی چا
شەشەم: توو
حەوتەم: جۆرە جیاوازەكانی پەنیر
هەشتەم: تۆستی دانەوێڵە
نۆیەم :گوێز
دەیەم :چای سەوز
یانزە: پڕۆتین
دوانزە: میوە
بۆچی گرنگە: هەموو ئەو ماددە خۆراكیانەی باسیان لێوەكراوە، پڕ ڤیتامین و وزەن، ڕێگری لە قەڵەوی دەكەن و چەوری دەتوێننەوە و وزەی پێویست بە جەستەی مرۆڤ دەبەخشن، هەروەها دەبنە هۆكاری نەهێشتنی سترێس و گەشەیەكی دروست بە مرۆڤ دەبەخشن.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- بزنس
- 6 کاتژمێر لەمەوپێش
وەزارەتی دارایی عێراق نیازپاکی بۆ چارەسەرکردنی کێشەی مووچە ڕادەگەیێنێت
- ژینگە
- 6 کاتژمێر لەمەوپێش
لە کرماشان سەدان هێکتار زەوی بەهۆی ماددەی هۆشبەرەوە دەسووتێت
- بزنس
- 7 کاتژمێر لەمەوپێش
هەولێر و بەغدا مووچە و بودجە و پرسە هەڵپەسێردراوەکان تاوتوێ دەکەن
- کوردستان
- 7 کاتژمێر لەمەوپێش
ئێران جارێکی دیکە ئاوی زێی بچووک دەگرێتەوە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
سەركردە دێرینەکانی یەكێتی بەرەیەک لەدژی یەكێتیی نوێ دروست دەكەن
14 کاتژمێر لەمەوپێش
ئاڤا مۆڵەتی مافی مانەوەی بەهزاد خوسرەوی بڵاو دەکاتەوە
19 کاتژمێر لەمەوپێش
ژمارەیەک نووسەر و ڕووناکبیر نیگەرانیی خۆیان لە ڕووداوەکانی سلێمانی دەردەبڕن
20 کاتژمێر لەمەوپێش
تەنێکی نامۆ لە مووسڵ دەکەوێتە خوارەوە
7 ئەیلوول
خراپ بەکارهێنانی زیرەکی دەستکرد 10 تریلیۆن دۆلار زیان بە جیهان دەگەیێنێت
6 ئەیلوول
- بژاردە
- 16 کاتژمێر لەمەوپێش
کەشتی ئاسمانی ستارلاینەر بەبێ کەشتیوان گەڕایەوە سەر زەوی
