جوانکاریی پێست
ئاڤا نیوز
هەڵئاوسانی دەموچاو لە بەیانییاندا یەکێکە لەو کێشانەی کە زۆرێک لە ژنان بەدەستی دەناڵێنن، بەڵام بە چەند چارەسەرێکی ئاسان دەتوانیت خۆت لەم کێشە بێزارکەرە ڕزگار بکەیت و پێستێکی تازە و جوان بەدەست بهێنیت.
1. ئاوی سەهۆڵ:
دەموچاوت بۆ چەند چرکەیەک نوقمی قاپێک ئاوی سەهۆڵ بکە.
ئەمە یارمەتی دەمارەکانی خوێن دەدات و هەڵئاوسانی کەم دەکەنەوە.
2. مەساجی دەموچاو:
ڕۆڵەی شێلانی دەموچاو بەکار بهێنە، ئەمە یارمەتیدەرە بۆ چالاککردنی سووڕی خوێن و لابردنی هەڵئاوسانی.
3. ماسکی کافایین:
سووڕی خوێن چالاک دەکات و پێست سفت دەکات.
دەتوانرێت ماسکێک لە ماڵەوە ئامادە بکرێت بە تێکەڵکردنی قاوەی هاڕاو لەگەڵ هەنگوین یان ماست.
4. کرێمی شێدارکەرەوە:
کرێمەکانی هایلورۆنیک ئاسید: بەکار بهێنە بۆ کەمکردنەوەی هەڵئاوسانی.
5. گرنگیدان بە خۆراک:
خۆت لە خواردنی خوێی زۆر بەدوور بگرە، چونکە دەبێتە هۆی هەڵگرتنی ئاو لە لەش و هەڵئاوسانی دەموچاو.
هەروەها ئاگاداری ئەوەش بە ئاوی پێویست بخۆنەوە بۆ ئەوەی پێستت شێدار بێت.
6. خەوی تەواو:
کەمی خەو یەکێکە لە گرنگترین هۆکارەکانی هەڵئاوسانی دەموچاو.
دڵنیا بە لەوەی هەموو شەوێک 7 تا 8 کاتژمێر بخەویت، بۆ کەمکردنەوەی هەڵئاوسانی و باشترکردنی ڕوخساری پێست.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- کوردستان
- 7 کاتژمێر لەمەوپێش
هەڵەبجە شەوێکی بارانی و سەختی بەڕێکرد
- عێراق
- 7 کاتژمێر لەمەوپێش
چوارچێوەی هەماهەنگی داوای درێژکردنەوەی وەرزی یاسادانانی پەرلەمان دەکات
- کوردستان
- 7 کاتژمێر لەمەوپێش
دەستەی مافی مرۆڤ لەسەر ڕۆژنامەنووسەکەی چەمچەماڵ هاتە دەنگ
- بزنس
- 8 کاتژمێر لەمەوپێش
مووچەی سەرۆکی ئەمریکا چەندە؟
- جیهان
- 8 کاتژمێر لەمەوپێش
زیاتر لە 78 ملیۆن ئەمریکی لە دەنگدانی پێشوەختەدا دەنگیان داوە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
بەوێنە؛ گەورەترین پارکی هەولێر لە پاییزدا
10 کاتژمێر لەمەوپێش
15 ڕێنمایی بۆ قوتابیانی تازەوەرگیراو لە زانکۆ و پەیمانگەکان
21 کاتژمێر لەمەوپێش
ڕەگەزنامەی هەرێمی کوردستان هاووڵاتییان ئاگادار دەکاتەوە
3 تشرینی دووەم
تەندروستیی جیهانی: زیاتر لە 50 هەزار کەس ڤاکسینی ئاوڵەی مەیموون لە کۆنگۆ وەردەگرن
3 تشرینی دووەم
دەبنەواز؛ دلێر گەرمیانی و ساماڵ ساڵح شەرەبەند دەکەن
2 تشرینی دووەم
- تەندروستی
- 30 تشرینی یەکەم
پێنج نیشانە ئاماژەن بۆ کێشەی تەندروستی لە جگەردا
- تەندروستی
- 28 تشرینی یەکەم
سێ نیشانە لە شێرپەنجەی ڕیخۆڵە ئاگادارت دەکەنەوە