![لە مانگی ڕەمەزاندا چۆن دوور بکەوینەوە لە زیادبوونی کێش؟](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fassets.ava.news%2Fnews%2F2700%2FrYLJXMa8YO7dnYnQEtiC.webp&w=3840&q=100)
وێنە: شەتەرستۆک
ئاڤا نیوز
بەهۆی تێکچوونی بەرنامە و سیستەمی خەو و خۆراک، زۆربەی کات لە مانگی ڕەمەزاندا دووچاری بەرزبوونەوەی کێش دەبین.
وێنە گەورەکە: هەبوونی جەستەیەکی تەندروست خەونێکە کە زۆر کەس ئارەزووی دەکەن، بەڵام بەدیهێنانی بە بوونی جۆرەها خواردن و خواردنەوە بەتامەکان لەسەر مێزی ڕەمەزانەکەمان ئاسان نییە، کەواتە چۆن خواردنە گونجاوەکان هەڵبژێرین بۆ پاراستنی تەندروستیمان:-
بڵاوکراوە فەرمی: پسپۆڕانی ماڵپەڕی "Gesundheit"ی ئەڵمانی کە تایبەتمەندە لە پێدانی ڕاوێژی پزیشکی، ئامۆژگاری ئەوە دەکەن کە دوور بکەوینەوە لە خواردنی هەندێک خۆراک و ڕێکخستنی ئەو خۆراکانەی کە بۆ نانی ئێوارەو و پارشێو دەیخۆین:-
1- ئەو خواردنانەی کە بۆ ژەمی پاشێو گونجاون، نانی گەنم و نانی قاوەیی، گەنمەشامی ، نیشاستە وەک برنج و بولگور و چپس، شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان.
2- ئەو خواردنانەی کە بۆ نانی ئێوارە (ئیفتار)گونجاون:بەربانگ بە خواردنی خورما دەست پێدەکات، کە ئەو شەکرانە بۆ جەستە دابین دەکات کە لە ڕۆژدا لەدەستی دەدات، جۆرێک لە نیشاستە، وەک برنج، پەتاتە، گۆشتی سوور یان مریشک، ماسی، سەوزەی کوڵاو، خواردنەوە سارد و گەرمەکان، وەکو چا، بۆ قەرەبووکردنەوەی ئەو شلەمەنیانەی کە لە ڕۆژدا لەدەستی دەدات.
ئەم ئامۆژگارییانە جێبەجێ بكە بۆ جەستەیەكی تەندروست:
1- ئاگاداری ئەو شتانە بن کە پێیان دەوترێت "چەوری کەم"و بە ڕێژەیەکی بەرزی شەکر پرۆسێس دەکرێن.
2- هاوسەنگکردنی ئەو شتانەی دەیخۆیت لەڕێگەی جوڵانەوە.
3- گۆڕینی سۆدە یان چای شیرین بە ئاو.
4- خواردنی ژەمە بچووکەکان.
5- زیاتر خواردنی سەوزەوات.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- بزنس
- 5 کاتژمێر لەمەوپێش
وەزارەتی دارایی عێراق نیازپاکی بۆ چارەسەرکردنی کێشەی مووچە ڕادەگەیێنێت
- ژینگە
- 5 کاتژمێر لەمەوپێش
لە کرماشان سەدان هێکتار زەوی بەهۆی ماددەی هۆشبەرەوە دەسووتێت
- بزنس
- 6 کاتژمێر لەمەوپێش
هەولێر و بەغدا مووچە و بودجە و پرسە هەڵپەسێردراوەکان تاوتوێ دەکەن
- کوردستان
- 6 کاتژمێر لەمەوپێش
ئێران جارێکی دیکە ئاوی زێی بچووک دەگرێتەوە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
سەركردە دێرینەکانی یەكێتی بەرەیەک لەدژی یەكێتیی نوێ دروست دەكەن
13 کاتژمێر لەمەوپێش
ئاڤا مۆڵەتی مافی مانەوەی بەهزاد خوسرەوی بڵاو دەکاتەوە
18 کاتژمێر لەمەوپێش
ژمارەیەک نووسەر و ڕووناکبیر نیگەرانیی خۆیان لە ڕووداوەکانی سلێمانی دەردەبڕن
19 کاتژمێر لەمەوپێش
تەنێکی نامۆ لە مووسڵ دەکەوێتە خوارەوە
7 ئەیلوول
خراپ بەکارهێنانی زیرەکی دەستکرد 10 تریلیۆن دۆلار زیان بە جیهان دەگەیێنێت
6 ئەیلوول
- بژاردە
- 15 کاتژمێر لەمەوپێش
کەشتی ئاسمانی ستارلاینەر بەبێ کەشتیوان گەڕایەوە سەر زەوی